Träning i liten grupp för dig med långvarig eller återkommande ryggsmärta.

Två träningstillfällen/vecka under totalt 10 veckor under handledning av fysioterapeut. Träningen individanpassas och utformas utifrån dina specifika besvär och mål. Perioden börjar med en föreläsning där du bland annat får lära dig om ryggens uppbyggnad, vad smärta är och hur träning kan hjälpa dig att bli bättre.

Onsdagar kl 15-16 och fredagar kl 8-9. Maximalt antal deltagare är 3 st.

Kostnad enligt Region Värmlands avgiftshandbok, 300 kr/besök. Högkostnadsskydd gäller.

Avslappningsgrupp för dig med långvarig smärta, psykisk ohälsa eller spänningar i kroppen.

Ett tillfälle/vecka i totalt 8 veckor under handledning av fysioterapeut. Träningen sker i liten grupp och innebär lugna övningar och rörelser. Öva dig på att komma ner i varv och hantera stress, spänningar eller smärta genom andning, rörelse och medveten närvaro.

Måndagar kl 15-15.45. Maximalt antal deltagare är 4 st.

Kostnad enligt Region Värmlands avgiftshandbok, 300 kr/besök. Högkostnadsskydd gäller.

Träning i liten grupp för dig som nyligen fött barn och behöver stöttning i din träning efter förlossning.

Ett träningstillfälle per vecka där bebis är välkommen att följa med. All träning sker under handledning av fysioterapeut. Gruppen passar både efter vaginal förlossning och efter kejsarsnitt men det bör ha gått minst 8 veckor sedan din förlossning. Träningen kommer att innehålla både styrketräning och konditionsträning samt individanpassas efter eventuella besvär.

Torsdagar kl 10.00-10.45 under totalt 8 veckor. Maximalt antal deltagare är 4 st.

Kostnad enligt Region Värmlands avgiftshandbok, 300 kr/tillfälle. Högkostnadsskydd gäller.

Träning i liten grupp för dig med besvär under förklimakteriet och/eller klimakteriet.

Ett träningstillfälle/vecka under totalt 8 veckor under handledning av fysioterapeut. Träningen individanpassas och utformas utifrån dina specifika besvär och mål. Träningen kommer att innehålla både styrketräning, konditionsträning och balans/rörlighet.

Perioden börjar med en föreläsning där du får lära dig om hur hormoner och signalsubstanser påverkar vår fysiska och psykiska hälsa. Livsstil och träning kan hjälpa dig att må bättre och minska flertalet symtom under klimakteriet.

Onsdagar kl 08.30-09.15. Maximalt antal deltagare är 4 st.

Kostnad enligt Region Värmlands avgiftshandbok, 300 kr/besök. Högkostnadsskydd gäller.

Patientutbildning för dig med smärta i underlivet.

Föreläsningar i 5 delar med fysioterapeut, barnmorska och kurator. Lär dig bland annat mer om din bäckenbotten, hur kroppen reagerar på smärta/obehag, sexualitet samt olika behandlingsalternativ för att minska besvären. Utöver teori ingår lättare praktiska övningar, reflektionsfrågor samt hemuppgifter i utbildningen.

Totalt 5 st tillfällen, 75 min vid varje tillfälle. Datum sätts när gruppen är full. Maximalt antal deltagare i gruppen 6 st. Möjlighet att delta digitalt finns, men fysisk närvaro är att föredra.

Kostnad enligt Region Värmlands avgiftshandbok, 300 kr totalt för hela patientutbildningen. Högkostnadsskydd gäller.